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Flow with Katie
【30日瑜伽挑戰】
30 days yoga challenge
- Flow with Katie-
【提升能量 30日瑜伽挑戰】活動宗旨
6月21日是國際瑜伽日，也是夏至，是北半球一年中白晝最長的一天
就像大自然因為太陽的光芒而生機勃勃一樣，
我們也可以利用這閃耀的六月、用這賦予生命的光來為自己充電。
邀請所有程度的瑜伽練習者，嘗試用 30 天的時間去感受身心的變化。
為了讓你在接受這個邀請後，無憂無慮順利完成挑戰，
Katie 團隊為你制定了一個練習計劃！
-下載【提升能量30日瑜伽挑戰】計畫表-
小提醒：開啟「凱蒂瑜伽 Flow With Katie 」頻道小鈴鐺，將有四天的驚喜練習影片喔！
-關於【提升能量 30日瑜伽挑戰】-
我們使用了大部分凱蒂瑜伽 YouTube 頻道中已有的序列，
並增加了新的練習帶給大家小驚喜！計劃中有提升靈活度與柔軟度的安排，
同時也有肌力與肌耐力的鍛鍊！
你所需要的只是一張瑜伽墊，依自己的練習需求考慮是否必要添購配備
(沒有的話可以用家中已有的東西取代)，以及每天花一點時間與自己相處的意願。
-【提升能量 30日瑜伽挑戰】練習計畫-
【星期一】15-25分鐘睡前修復瑜伽
Blue Monday 好好休息
【星期二】15-30分鐘基礎瑜伽
穩固扎實根基也獲得放鬆
【星期三】10分鐘以內的核心訓練
快速帶起滿滿能量
【星期四 】20-30分鐘流動瑜伽
強化下半身提升行動力
【星期五 】20-30分鐘舒緩伸展
Friday night 試著早點睡Zzz
【星期六】15-30分鐘早晨瑜伽
展開美好的假日旅程
【星期日】60-70分鐘完整流動瑜伽
補足一星期的活力！
-練習影片播放列表-
歡迎與我分享您的練習歷程，一起找到生活的步調 Namaste 🙏
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